8小时睡眠论！你被骗了多久

不要用8小时睡眠时间去衡量人们是否得到充分休息，而是结合个人体质或是工作生活内容，做到因人而异！

8小时睡眠论！你被骗了多久

很多人想必听过“8小时睡眠论”，也就是说成年人每天所需要的*佳睡眠时长是8小时，睡不够可能会困倦，睡太多则是浪费时间！然而，很多人都表示明明睡够了8小时，为什么还会犯困？其实，你是被“8小时睡眠论”骗了！

首先，毫无疑问的是，因熬夜、**等原因引起的睡眠时间不足，会对人体健康产生危害，如长胖。据研究表明，长期睡眠不足的人手术水平较低，饥饿**增高，人体对食物的摄入量也增加了，从而引发肥胖。

此外，长期睡眠不足的人还会表现出精神萎靡、注意力无法集中，记忆力下降等症状，进而对学习生活带来不利影响。同样，睡得太多也可能会给人体健康带来危害。研究表明，如果每天睡眠时间超过9小时，那么患有心血管**的风险会增加。

睡眠不足，不好；睡得太多，不好；那么，8小时是不是人体*佳睡眠时长呢？

事实上，人们作为生命有机体，其睡眠所需时长是不同的，8小时睡眠论不能涵盖所有人群。举个例子，如撒切尔夫人，她的睡眠时长在4-6小时左右，远不到8小时，但她仍然精神抖擞；飞人博尔特则表示他需要10多个小时的睡眠时长，否则便会无精打采。

除此以外，每个人的睡眠质量也不同。有些人虽然睡够8小时，但是在睡眠期间反复惊醒、多梦等原因，会让她实际睡眠时长远远低于8小时。有些人睡眠质量好，一般5-6小时的睡眠时长便达到了其他人8小时甚至更多的睡眠时长！

因此，不要用8小时睡眠时间去衡量人们是否得到充分休息，而是结合个人体质或是工作生活内容，做到因人而异！